Восхождение на Эльбрус

Формат CrossFit Camp

Восхождение на самую высокую гору России и Европы — Эльбрус (5642 метра)

Добро пожаловать в наш спортивный CrossFit лагерь на Эльбрусе! Это уникальная возможность не только познакомиться с красотами Кавказских гор, но и сделать что-то полезное для своего тела и души.

Наша 12-ти дневная спортивная программа начинается со встречи участников в аэропорту г. Минеральные Воды, после чего мы отправимся в Терскол, где в спокойной обстановке сможем познакомиться друг с другом.

На протяжении всего тура с вами будут находиться турлидер Виталий Хамайко (профессиональный спортсмен, скайраннер и CrossFit тренер) и Кутовой Павел (профессиональный гид с огромным опытом восхождений на вулканы Камчатки, спортсмен и участник научных и спортивных экспедиций). Также в дни восхождения к нам присоединятся местные профессиональные гиды с многолетним опытом восхождений на Эльбрус.

В течение первых дней мы будем проводить тренировки, знакомиться с различными упражнениями и техниками, а также будет проводиться обязательный инструктаж, лекции по акклиматизации и горной болезни, работа с альпинистским оборудованием и акклиматизационные выходы.

На второй день мы отправимся к горе Чегет, где нас ждет уникальная тренировочная сессия на высоте. Сочетание увлекательного приключения и интенсивных физических упражнений поможет вам ощутить настоящую адреналиновую смесь эмоций.

Пик Терскол — наш следующий вызов. Для тех, кто готов пойти на весьма заметные дистанции, мы предлагаем поход к водопаду Девичьи Косы и подъем на пик Терскол. Захватывающий маршрут, чистейший горный воздух и потрясающие виды.

Постепенно, день за днем, мы будем подниматься всё выше и выше. Нас ждет ночевка на высоте 3900 м в комфортабельном высокогорном приюте Leprus с трёхразовым питанием и душем.

И, наконец, главная цель нашего лагеря — подняться на самую высокую точку Европы, на вершину Эльбруса.

Наш опытный тренер Виталий будет всегда рядом, чтобы помочь вам преодолеть любые трудности и максимально подготовить вас к подъёму.

Утренние пробежки по эко тропам Приэльбрусья станут отличным началом новых дней. Вам будет предоставлена возможность насладиться прекрасными видами природы и одновременно укрепить свое здоровье.

Тренировки, которые мы планируем проводить направленны по большей части на восстановление, чтобы вы смогли достичь желаемой цели с легкостью и уверенностью.

В этом лагере, помимо активной занятости, также предусмотрены выходные дни, которые не менее важны для полноценного отдыха и восстановления сил. В эти дни мы имеем возможность отправиться в баню, которая расположена у горной реки. Здесь каждому участнику предоставляются все необходимые условия для отдыха и релаксации.

Crossfit лагерь на Эльбрусе — это идеальное сочетание активного отдыха, приключения и заботы о своем физическом состоянии. Мы обещаем вам незабываемые эмоции, полезные навыки и новых друзей.

Присоединяйтесь к нашей команде и станьте частью этого уникального спортивного путешествия!

Стоимость тура — 156 000 руб. с человека

  • Период проведения: Апрель — Май
  • Максимальное количество человек в группе — 10
  • Продолжительность — 12 дней / 11 ночей
  • Проживание в гостинице / турбазе / гостевом доме
  • В горах ночёвки в комфортабельном высокогорном приюте

В стоимость входит:

  • Трансфер из и до Аэропорта
  • Аренда транспорта
  • Аренда жилья
  • Аренда дополнительного альпинистского снаряжения:
  • Обвязка
  • 1 страховочный ус + 2 карабина
  • Каска
  • Ледоруб
  • Кошки
  • Ботинки
  • Скипассы для подъемов на гору
  • 2 ночи в высокогорном приюте
  • Услуги гидов на восхождении (1 гид на 4 участника)
  • Ратрак в день штурма вершины
  • Программа спортивного CrossFit лагеря (тренировки и лекции)
  • Посещение группой частной бани
  • Выезд группы на Чегемские водопады
  • Памятные сувениры

При себе необходимо иметь:

  • Туристическую страховку
  • Солнцезащитные очки + горнолыжную маску не ниже категории 3
  • Крем от солнца не ниже SPF50
  • Налобный фонарик
  • Непродуваемые куртку и штаны
  • Термобельё, шапку и перчатки
  • Удобную треккинговую обувь
  • Беговые кроссы с протектором
  • Сменную обувь и одежду
  • Дождевик и гамаши
  • Рюкзак для снаряжения и вещей
  • Термос
  • Средства личной гигиены
  • Влажные салфетки
  • Подробный чек-лист для подготовки к поездке мы высылаем после заключения договора
  • Внимание!

    • Тренировки, которые мы планируем проводить направленны по большей части на восстановление, чтобы вы смогли достичь желаемой цели с легкостью и уверенностью
    • Уровень физической подготовки участников должен быть ХОРОШИЙ. За 12 дней предстоит пройти не менее 90км с общим набором высоты более 7000 метров

    Примечания

    • По объективным причинам (плохая погода, рекомендации МЧС, возникновение угрозы жизни и здоровью туристов и пр.) инструктор-проводник имеет право самостоятельно изменить направление и график движения по маршруту.
    • Турист обязан соблюдать технику безопасности и выполнять команды инструктора.
    • В случае возникновения ЧС участники обязаны строго следовать инструкциям сопровождающего персонала.

    Ограничения

    • Возрастные ограничения! К турам не допускаются лица младше 14 и старше 60 лет.
    • Люди со слабым здоровьем, респираторными или сердечными заболеваниями, а также нуждающиеся в лечении и постоянном медицинском наблюдении — к поездкам не допускаются.

    Места которые посетим:

    • Встреча в Аэропорту г. Минеральные Воды — поселок Терскол – гора Чегет – пик Терскол – водопад Девичьи Косы – станция Мир – станция Гарабаши – скалы Пастухова – западная вершина горы Эльбрус 5642 – Чегемские водопады

    Описание тура:

    День 1

    • Встреча участников тура в аэропорту Минеральные-Воды, трансфер в поселок Терскол. Время в пути 3-4 часа.
    • Заселение участников. Знакомимся и первый брифинг о месторасположении, доведение информации о плане следующего дня.
    • Прогулка по поселку, покупка еды или перекусов. Зависит от времени заселения, обычно это вечернее, либо ночное время.

    День 2

    • 8:00 Сбор участников в холле дома, для утренней зарядки (cуставная разминка, МФР, растяжка) 60 минут
    • До тренировки снимаем мерки с участников (вес, объемы в см)
    • 9:30 Завтрак (по желанию, может быть, вариант группового завтрака в одном из многочисленных кафе рядом, либо самостоятельно дома). После завтрака свободное время.
    • 12:00 Сбор участников для прогулки на поляну Чегет. Посадка всех участников на канатный подъемник. Подъем на гору Чегет 3050м. Гуляем, дышим, фотографируемся.
    • На горе есть кафе, можно выпить чай с местной выпечкой. Время прогулки 1-2 часа, спуск по канатной дороге вниз
    • 14:00-15:00 Обед в кафе Когутай на поляне Чегет. Очень хорошая вкусная кухня, много мест для больших групп.
    • После обеда свободное время до 18:00
    • 18:00 Сбор участников в холле дома для проведения лекции «Физиология выносливости». Лекция продлится 1-2 часа
    • После лекции, брифинг план следующего дня, свободное время, ужин.

    День 3

    • 8:00 Сбор участников на площадке-стоянке у дома, для разминки и кросс пробежке по экологической тропе (4–6 км)
    • 9:30 Завтрак. После завтрака свободное время до 11:00.
    • 11:00 Сбор участников для пешей прогулки на водопад Девичьи Косы (2800 м). Расстояние 10.2 км с набором высоты +600 м.
    • Прогулка в спокойном темпе с остановками и отдыхом в видовых местах. Перекус на смотровой площадке у водопада. Общее время 3-4 часа.
    • 15:00-16:00 Обед в одном из кафе Терскола. Свободное время до 18:00
    • 18:00 Сбор участников в холле дома для проведения восстанавливающей тренировки (МФР, растяжка). Время тренировки 60 минут.
    • После тренировки, брифинг план следующего дня, свободное время, ужин.

    День 4

    • 8:00 Сбор участников в холле дома для разминки и тренировке по гимнастике (укрепление связок и мышц вращателей плеча, силовая гимнастика, время тренировки 60 минут.
    • 9:30 Завтрак. После завтрака сбор участников для следования на поляну Азау (трансфер группы 3км) — Подъемник Азау (2300 м) до станции Мир (3450 м)
    • Гуляем на высоте (смотровой площадке станции Мир), пьем горный чай, фотографируем шикарные виды
    • Делаем пеший хайкинг от станции Мир (3450 м) до станции Гарабаши (3847 м). Тренируем общий темп группы, остановки по графику лидера группы или исходя из самочувствия участников.
    • Гуляем по станции Гарабаши, спускаемся на канатном подъемнике.
    • Расстояние 2.2 км с набором высоты +400м. Общее время 3-4 часа.
    • 15:00-16:00 Обед в кафе Free Ride.
    • Трансфер в поселок Терскол 3 км
    • 18:00 Сбор участников в холле дома для проведения лекции «Спортивное питание, фармакология спорта». Лекция продлится 1-2 часа
    • После лекции, брифинг план следующего дня, свободное время, ужин.

    День 5

    • 8:00 Сбор участников на площадке-стоянке у дома, для разминки и кросс пробежке по экологической тропе (4-6 км темп по согласованию с группой, 20-30 мин)
    • 9:30 Завтрак. После завтрака сбор участников для следования на канатный подъемник поляны Азау (трансфер группы). Подъемник Азау (2300 м) до станции Гарабаши (3847 м)
    • Делаем радиальный выход от станции Гарабаши (3847 м) до скал Пастухова (4700м). Тренируем общий темп группы, остановки по графику лидера группы или исходя из самочувствия участников.
    • Расстояние 7 км с набором высоты +900 м. Общее время 4-5 часов.
    • 15:00-16:00 Обед в кафе Free Ride. Трансфер в дом 3км
    • 19:00 Видовая баня у реки Баксан. Ужин, брифинг план следующего дня и отдых

    День 6 — Выходной

    • 8:00 Сбор участников в холле дома, для утренней зарядки (cуставная разминка, МФР, растяжка) 60 минут
    • 9:30 Завтрак (по желанию, может быть вариант группового завтрака в одном из многочисленных кафе рядом, либо самостоятельно дома). После завтрака сбор участников для следования на Чегемские водопады либо город Нальчик (зависит от погоды).
    • Чегемские водопады – гордость Кабардино-Балкарской Республики, расположенной на юге России. В Чегемском ущелье группу одноименных водопадов образуют три разных по мощности падающих с гор потоков.
    • Среди скал располагаются местные рынки, там можно купить подарки и сувениры, сыры местного производства, а также сладости на любой вкус.
    • Гуляем весь день, наслаждаемся природой

    День 7 — Ночуем на 3900 метрах

    • 8:00 Сбор участников в холле дома для разминки и CrossFit тренировке TABATA. Время тренировки 60 минут.
    • 9:30 Завтрак. После завтрака сбор участников для следования в высокогорный приют для ночевки. Трансфер до поляны Азау, подъем до станции Гарабаши (3847 м). Движемся к высокогорному приюту, заселяемся.
    • После заселения в приют, выдвигаемся на радиальный выход до высоты 4400 м.Тренируем общий темп группы, остановки по графику лидера группы или исходя из самочувствия участников.
    • Расстояние 6км с набором высоты +550 м. Общее время 3-4 часа.
    • После спуска в приют и ужина, будет проведена лекция «Акклиматизация в горах. Горная болезнь и её признаки». Лекция продлится 60-90 минут.
    • Ночуем в приюте

    День 8 — Ночуем на 3900 метрах

    • 7:00 Завтрак. Оценка состояния участников после первой ночи на высоте. Оцениваем погодные условия
    • 8:00 Сбор и подготовка снаряжения для радиального выхода. Приют 3900 м вмерзший ратрак 4950-5000 м
    • Расстояние 8.5 км с набором высоты +1100 м. Общее время 5-6 часов.
    • После спуска в приют, ужин и отдых.
    • Ночуем в приюте

    День 9, 10, 11 — Оценка погоды и возможности восхождения

    Расписание этих дней зависит от погодных условий на горе. Расписание тренировок на эти дни:

    • Работа над подвижностью суставов для идеального приседа
    • Спец беговые упражнения для развития скорости и взрывной силы
    • 6 кубиков пресса, комплекс упражнений

    При появлении погодного окна:

    • Вся группа с открытием канатного подъемника 8:00, поднимается до станции Гарабаши, проверяем снаряжение. Садимся в ратрак, едем до высоты 5000 м. Еще раз проверка снаряжения и самочувствия. Старт восхождения с высоты 5000 м!

    На следующий день после восхождения:

    • Награждение всех участников лагеря памятными медалями и дипломами участника первого CrossFit лагеря на Эльбрусе
    • 18:00 Сбор участников для завершающего ужина в ресторане Когутай

    День 12

    • День вылета. Трансфер в аэропорт Минеральные-Воды. Провожаем друг друга, но не прощаемся )

    В этом путешествии вас будут сопровождать

    В процессе заполнения

    В процессе заполнения

    В процессе заполнения

    В процессе заполнения

    В процессе заполнения

    В процессе заполнения

    Задать вопрос

    Уточнить интересующие Вас вопросы Вы можете: связавшись с нами по телефону +7 914 022 0989, с помощью электронной почты info@amazing-tour.com, написав нам в мессенджер WhatsApp или Telegram либо напишите нам в Instagram https://www.instagram.com/pavel.kutovoy/